Опасно ли дзюдо – травмы и их причины Pin-Up

Перед тем, как отдать ребёнка на единоборство, родители изучают контактный вид спорта с разных сторон: разрешённые и запрещённые приемы, ограничения по здоровью, возможные травмы. Аспект травматизма стоит не на последнем месте при выборе секции, не глядя на квалификацию тренера и физическую подготовку. Предупреждён – значит вооружён: изучение Pin-Up рисков в единоборствах позволит внимательнее относиться к здоровью, правильно выполнять технические действия и не забывать о мерах предосторожности.

Что говорит статистика о дзюдо

Первые исследования контактного единоборства проводились в Японии в 1943 году. Тогда результаты показали следующее: на 1000 схваток приходилось 148 травм. Выборка из 1000 человек приводится, чтобы нивелировать разницу Pin-Up в количестве. Ещё один аспект, который влияет на процент травматизации и статистику среди единоборств, – вариант травмы. В разных исследованиях «травмой» обозначаются разные понятия. По одним данным в «травму» включаются повреждения кожи, не требующие обращения за медицинской помощью: царапины, синяки, ссадины, в других – «травма» фиксировалась, если требовалась медицинская помощь и лечение в стационаре.

Чтобы ответить на вопрос: опасно ли дзюдо, следует сравнить процент травмирования среди единоборств. Такое исследование проводилось в 2008 году на Олимпийских играх в Пекине. Выборка делалась из 1000 спортсменов и единоборства распределились следующим образом: тхэквондо лидировало по количеству травм – 270, за ним следовал бокс – 149, в соревнованиях по дзюдо травмы получили 112 спортсменов, закрывает выборку борьба (классическая и вольная) – 94. На основании полученных результатов можно сделать вывод, что дзюдо занимает не последнее место по уровню травмирования, но уступает единоборствам, где разрешены ударные техники.

Философия дзюдо заключается в самоконтроле и умении направить силу соперника против него самого, сохранив при этом достоинство. Pin-Up Хоть боевое искусство и не приемлет умышленного причинения боли и вреда здоровью противника, но и не исключает появление травм разной степени сложности на тренировках и соревнованиях. Когда статистика травматизма известна, остаётся узнать причины, по которым дзюдоисты травмируются чаще всего. Факторы травмирования на тренировках и соревнованиях выявляются с помощью анкетирования борцов, сбора анамнеза и анализа медицинских карт. На основании исследования разделим причины на 3 группы:

• Недостатки организации. Для того чтобы тренировки приносили максимум пользы, для борцов необходимо создать комфортные условия на тренировках и соревнованиях. На появление травм могут повлиять: плотный график соревнований, неудовлетворительные условия зала для тренировок, отсутствие отопления в зимний период. Не менее важный аспект Pin-Up – квалификация тренера.
• Методические причины. Задача тренера – не только научить борца применять технические действия стоя и в партере: совершать броски и захваты, удерживать соперника на татами, применять болевые приёмы, но и оценивать подготовку каждого дзюдоиста и следить, чтобы нагрузка была посильной. К методическим причинам травматизма относится: недостаточная разминка, резкое повышение нагрузок, а также быстрый переход с разминки к отработке приёмов и недостаток врачебного контроля.
• Индивидуальные особенности. Тренировки под надзором Pin-Up опытного тренера и комфортные условия занятий не всегда гарантируют отсутствие травм. Риск может быть сопряжён с психологической подготовкой дзюдоиста и внешними факторами. К физиологическим причинам можно отнести проблемы со здоровьем и недолеченные травмы, переутомление, к психологическим – волнение перед соревнованием, отсутствие мотивации, проблемы личного характера.

Особое внимание технике безопасности уделяется в младших возрастных группах, когда дети ещё не умеют правильно падать, группироваться и распределять силу. Задача тренера при подготовке самых маленьких дзюдоистов – укрепить мышцы и связки общеоздоровительными упражнениями, увеличить гибкость тела упражнениями на растяжку, а также подготовить организм к возрастающим нагрузкам с Pin-Up помощью обучающих игр с элементами единоборств. Немаловажно также объяснить детям принципы дзюдо и познакомить с правилами поведения в схватке, что снизит риск получить травму от намеренных ударов, укусов, болевых воздействий на глаза, нос и рот.

Самые распространённые травмы

Характер травм в дзюдо напрямую связан с правилами единоборства: болевые приёмы на руки, захваты, удушающие приёмы, подножки, броски. По данным масштабного исследования на основании показателей Французской Федерации Дзюдо, которое длилось 9 лет (в период с 1993 по 2002 гг.), верхние конечности (плечо, локоть) страдают чаще, чем нижние: 50,1 % травм. На нижние конечности пришлось 27,1%, на позвоночник и спину – 10,7 %, остальные части тела – 12,1 %. Такие выводы сделаны на основании записей врачей при обращении дзюдоистов за медицинской помощью. За весь период исследования было выявлено 1957 травм, что составляет 1,34 % от всех бойцов. На основании данных был сделан вывод об общем уровне травматизма: 44 повреждения на 1000 схваток.

Стоит отметить, что наиболее серьёзные травмы дзюдоисты получают при отработке приёмов в форме ката – комплекса технических действий, выполняемых в строгом Pin-Up порядке. Приёмы отрабатываются в парах и показывают уровень мастерства дзюдоиста. Всего в ката 15 приёмов, которые выполняются в правую и левую стороны и включают броски руками и ногами, с падением назад и в сторону, а также за счёт таза и бёдер. Хотя дзюдо в большей степени безударное боевое искусство, в форме ката разрешены некоторые виды ударов: рубящие, тычковые, поддевающие, пинающие. Удар может использоваться вместе с подножкой для выведения противника из равновесия или для перехода на болевой приём.

Разберёмся, какие Pin-Up части тела больше всего страдают на тренировках и соревнованиях, а также определим причины травматизма.

Незначительные повреждения

Самые частые травмы дзюдоиста – ушибы, порезы, ссадины. Мелкие повреждения происходят при близком контакте соперников, вследствие удержаний и бросков. По исследованиям в 90% случаев ушибы и ссадины не приносят вреда здоровью борца и не требуют медицинского вмешательства. Порезы обрабатываются противомикробными средствами, на гематомы накладывается рассасывающий крем, но более глубокие рассечения могут потребовать наложения швов. Ещё одно частое повреждение – ожоги, которые вызываются трением о татами.

Плечо

Микротравмы чаще всего распространены в местах, где связки и сухожилия прикрепляются к надкостнице. Нерациональная нагрузка на организм и изматывающие тренировки могут вызвать Pin-Up перенапряжение мышечной системы и, как следствие, – спортивную травму. Самыми распространёнными повреждениями плеча являются:

• Растяжение связок акромиально-ключичного сочленения. Акромиально-ключичное сочленение находится в верхней части плеча и Pin-Up прощупывается при пальпации. Повреждение может наступить при падении на вытянутую руку или на само плечо. О травме сигнализируют локальная боль, которая усиливается при поднятии руки вверх, и отёчность.
• Вывихи. Вывих плеча происходит в случае, если борец не успел сгруппироваться и неудачно приземлимся после броска, а также при резких движениях руки во время отработки приёма. Медицинская помощь заключается во вправлении вывиха и фиксации места повреждения повязкой. В некоторых случаях может понадобиться операция.
• Импинджемент-синдром. Распространён в видах спорта, где происходят активные вращательные движения плеча: плавании и метании. Причина синдрома – воспаление сухожилий мышц вращательной манжеты плеча: сухожилия набухают, а пространство для движения сокращается.

Травмы плеча могут быть серьёзными и требуют периода реабилитации, при котором дзюдоист временно приостанавливает тренировки. Подвижность плеча возвращается физиотерапией и противовоспалительными препаратами.

Спина

Травмы спины в дзюдо возникают при несоответствии весовых категорий соперников и выполнении технических действий: броска и подъёма для броска. Пострадать может как бросающий, так и бросаемый. Первый – Pin-Up от растяжения мышц при подъёме соперника, второй – при неудачном падании. Рассмотрим самые распространённые травмы спины:

• Смещение межпозвоночных дисков. Межпозвоночные диски повышают устойчивость позвоночника и смягчают нагрузку. Смещение или выпадение дисков при отсутствии должного ухода и реабилитации может грозить не только Pin-Up болевыми ощущениями, но и невозможностью продолжать спортивную карьеру из-за ограничения движений.
• Повреждения позвоночника. Травмы позвоночника в дзюдо – явление достаточно редкое, однако риск увеличивается при частых падениях и неправильном приземлении после броска. Если дзюдоист не прислушивается к реакциям тела и продолжает заниматься при травме позвоночника, последствия могут быть необратимыми, вплоть до полного паралича и летального исхода.

Травмы спины требуют пристального внимания и обследования врача. При неудачном падении или резкой боли в спине борец отправляется в госпиталь, где определяется серьёзность травмы и, при Pin-Up необходимости, назначается покой и физиотерапия.

Голова и шея

Тесный контакт дзюдоистов, а также неудачные падения и столкновения, могут вызвать повреждение головы и шеи. Наиболее распространёнными травмами головы являются ушибы и сотрясения мозга разной степени. Травмы шеи связаны с неправильным применением технических действий, в частности, удушающих приёмов. Изучение причинно-следственной связи при травмировании шеи и головы позволит принять превентивные меры на тренировках и соревнованиях, а также пополнить арсенал борцов приёмами из специальной техники – укэми – самостраховки в падении.

Колени

При травмах колена в дзюдо чаще всего страдают мениски Pin-Up и связки. Такой вид травмирования чаще всего возникает вследствие резкого движения со скручиванием или неудачного падения. Рассмотрим виды повреждений подробнее:

• Повреждение связок. Наиболее распространённая травма – частичное повреждение связок, которое в обиходе называют «растяжением». Незначительные повреждения не требуют госпитализации, и лечение состоит в уменьшении отёка льдом и противовоспалительными препаратами. К тренировкам можно вернуться через несколько недель. Когда повреждена значительная часть волокон связки, ставится диагноз: «частичный» или «полный разрыв связки», а также проводится хирургическая операция по реконструкции.
• Повреждение мениска. По статистике мениски чаще травмируются у дзюдоистов-мужчин при резком движении под нагрузкой. Определить, что в коленном суставе повредился именно мениск можно по локальной боли, которая усиливается при выпрямлении ноги. Вернуться к тренировкам при лёгких повреждениях можно через 6 недель, при тяжёлых – может потребоваться операция и длительная реабилитация.
• Вывих надколенника. Характеризуется смещением коленной чашечки с повреждением соединительной ткани. Симптомы: резкая боль, припухлость и ограничение движения. При Pin-Up вывихе надколенника дзюдоист временно отстраняется от тренировок и проходит лечение.

Снизить вероятность травм помогут регулярные обследования и вовремя выявленные патологические процессы в организме. При игнорировании рекомендаций врача и самостоятельном сокращении периода реабилитации организм не успевает восстановиться и травмы могут повторяться, например, вывихи плеча и надколенника, смещение межпозвоночных дисков. Частое травмирование ослабляет опорно-двигательную функцию и может стать причиной ухода из спорта.

Меры предосторожности для детей Pin-Up и взрослых

Для снижения риска травм среди детей в правила соревнований внесены ограничения: борцам до 12 лет запрещаются броски через грудь прогибом или вращением, с предварительным падением на спину или бок, а также передние, задние и боковые подножки на пятке и садясь. Дзюдоистам до 14 лет запрещены болевые и удушающие приёмы, броски с захватом ног и с колен.

На тренировках воспитанники из младших возрастных групп не отрабатывают приёмы в спарринге, а только подготавливают тело к возрастающим нагрузкам и изучают психологические аспекты единоборства. Задача тренера на начальном этапе знакомства с дзюдо – подобрать комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц, повышение выносливости, гибкости и реакции. Готовность ребёнка к отработке приёмов в парах тренер определяет индивидуально. Спарринги начинаются с выбора стойки, обучения правильному падению и защитным приёмам. Схватка постепенно переходит с положения стоя в партер. Тренер следит за правильным выполнением технических движений и поддерживает дисциплину в группе для исключения неконтролируемого поединка. Для безопасности детей дополнительно используется защитная экипировка: шлемы, налокотники, наколенники.

Предотвратить травмы в Pin-Up дзюдо поможет соблюдение рекомендаций:

• Осознание рисков. Для родителей, выбирающих секцию для ребёнка, осознание возможной опасности единоборства может стать ключевым фактором в выборе досуга ребёнка, а медицинское освидетельствование перед набором в секцию поможет выявить заболевания, при которых занятие единоборством противопоказано, и на ранних стадиях начать лечение.
• Профилактика. Меры профилактики помогут предотвратить появление травм, что исключает необходимость делать перерывы в тренировках для лечения и реабилитации. За профилактику травм отвечает как тренер, так и сам дзюдоист. Тренер следит за тем, чтобы при спаррингах соперники были в одной весовой категории и имели схожий опыт в боевом искусстве. Если у дзюдоиста случился перерыв в тренировках, наставник допускает подопечного к занятиям с предоставления справки от врача и следит, чтобы нагрузка была постепенной. Для борца профилактика травм будет заключаться в контроле состояния здоровья и отслеживании реакций организма.
• Компетентность тренера. Наставник в дзюдо знает, как передать свои знания ученикам, организовав безопасные тренировки. Квалифицированный тренер подбирает приёмы и упражнения, соответствующие возрасту дзюдоистов, а Pin-Up также подмечает признаки потенциальных травм. Если на тренировке всё же произошло повреждение, тренер должен уметь оказывать первую медицинскую помощь и разбираться в травматологии.
• Разминка и заминка. Каждая тренировка должна начинаться с разминки, Pin-Up чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузкам. Разминка помогает поддерживать гибкость и снижает риск растяжений и разрывов, а также стимулирует кровообращение, насыщая мышцы кислородом и повышая выносливость. Ещё один плюс разминки – улучшение координации, что особенно важно при выполнении бросков и захватов. Заминка после тренировки помогает постепенно снизить нагрузку на организм, снимает напряжение в мышцах, ускоряет процессы восстановления.
• Постепенное увеличение нагрузки. Новичкам рекомендуется постепенно осваивать основные техники и приемы, прежде чем Pin-Up переходить к более сложным элементам. Это поможет избежать травм из-за неправильного выполнения, а также адаптировать организм к изменившемуся образу жизни. Постепенное увеличение интенсивности тренировок помогает также укрепить связки и суставы, что делает их более устойчивыми к повреждениям. Если начинать вводить нагрузку постепенно и не изматывать организм изнуряющими тренировками, риск переутомления и перетренированности будет стремиться к нулю и организм успеет восстановиться между тренировками.

Всё ещё сомневаетесь: отдавать Pin-Up ли ребёнка на дзюдо? Приходите на пробное занятие вАстане, Астане, Жлобинеи убедитесь, что в Lion создали все условия для безопасных тренировок: оборудовали залы с татами, разделили детей по группам для постепенного освоения боевого искусства, а также сформировали тренерский состав из мастеров спорта с опытом Pin-Up работы с разными возрастными группами.